Com a correria do dia a dia, as pessoas muitas vezes esquecem a importância de se alimentar de forma balanceada e saudável. Mas não deixe que a rotina do trabalho atrapalhe sua alimentação.

Nas principais refeições, opte por saladas e carnes magras como o peixe e o frango. Já nos pequenos lanches durante o dia, um jeito prático de se manter bem alimentado são as frutas picadas, iogurte ou barrinhas de cereal. Uma alimentação variada vai te ajudar a ficar saudável.

Boa saúde na rotina agitada.

Não faça com que a rotina agitada atrapalhe sua alimentação.
Veja 8 dicas para uma alimentação equilibrada e tente colocá-las em prática.
Seu corpo sentirá a diferença.

1. Estabeleça horários para as refeições, distribuindo-as em 5 ou 6 refeições.

2. Consuma variados tipos de legumes, verduras e frutas. Dê preferência para aqueles de coloração intensa, como os verde-escuros e amarelos.

3. Escolha alimentos ricos em fibras como as verduras, frutas, legumes, leguminosas (feijões), cereais integrais como arroz, pão e farinhas (aveia, trigo, etc).

4. Evite alimentos ricos em açúcares, como doces, refrigerantes, chocolates, balas e outras guloseimas.

5. Quanto menos sal de cozinha, melhor. Evite alto teor de sal, temperos prontos e alimentos industrializados. Especiarias e limão tornam as refeições mais saborosas e saudáveis.

6. Diminuir o consumo de gordura deixará você mais saudável. Evite frituras e alimentos industrializados que contêm gordura vegetal hidrogenada (leia as informaçes nutricionais nas embalagens dos alimentos).

7. Evite o uso do fumo e bebidas alcoólicas.

8. E o último item, mas não menos importante: não esqueça de se hidratar sempre. Beba água.


Fonte: vivoavidaleve.com.br

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